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下面附上一則新聞讓大家了解時事
學校天天用多媒體教學 研究：小學生近視率飆升近4成 | 中小學 | 文教 | 聯合新聞網
微暗的國小教室中，老師精美的簡報、電子課本透過投影機呈現，講台下的學生低頭振筆疾書抄著筆記，E化教學環境已經成為校園間最熱門的話題，甚至有地方教育局願意斥資近億元，目標讓學生人人一台平板電腦上課，但國內最新研究卻發現，天天用多媒體教學，國小生近視比率增加39％，原因與投影機流明度有關。這項研究負責人、國立陽明大學護理學院院長劉影梅，以問卷方式，針對台灣北中省錢王超實用南東部6000多名國小4至6年級學生進行研究。發現天天用多媒體教學，國小生近視比率增加39％，進一步分析原因，當天天使用投影機教學時，教室環境是燈全關加上窗簾全拉上時，學生近視度數平均為125.5度，反之，當只關教室第一排燈、不拉窗簾，近視度數僅為110度。. }紀念日禮物推薦 }); } 當學生在光線不足的教室中學習，因背景光太暗，會讓瞳孔擴張，進入眼球的光線過多，造成雙眼疲勞，長期恐影響視力。劉影梅表示，這份研究證實，多媒體教學環境照度是重點，教室內使用高流明投影機，不關燈、關窗戶投影內容也可很清楚，教室明亮度夠，近視度就能減少。目前新北市已將市內國中小投影機全面更換為高流明機型，籲其他縣市跟進。另外，各地方政府近年紛紛投入更多心力於行動學習計畫，如省錢達人挖好康台北市106年宣示投入1億元，補助79所國中小添購平板電腦，更計畫2021年要全面實施，讓學生們人人一隻平板，提升學習成效。但在劉影梅的另外一份研究中，針對有無使用平板電腦教學的學校，比較兩者一年後視力保健知識正確率及近視率，發現有使用平板的學生知識增加，但近視比例也隨之變多。劉影梅提醒，看近時，眼睛會用力調節，寫功課、看書時，睫狀肌用力程度就像提著4瓶650c.c.礦泉水；使用平板則是相當於提著5瓶礦泉水，國際已證實近距離用眼是近視主要原因，不論是讀書寫好康限定商品功課或使用平板都算近距離用眼，除落實半小時休息十分鐘，記得保持35公分用眼距離。國內最新研究卻發現，天天用多媒體教學，國小生近視比例增加39％，原因與投影機流明度有關。圖／本報系資料照 分享 facebook
《錦囊》飲食+營造入睡環境 助好眠
擁有良好的睡眠品質是許多有睡眠障礙人的夢想，根據三總護理部的資料表示，睡眠是人類維持認知、情緒以及行為表現的重要生理活動，若睡眠問題未儘早處理，對個人心身健康、生活品質將會產生不良的影響。
一般來說，日常作息的行為習慣將會影響到睡眠功能的表現，而擁有良好的睡眠衛生對增進睡眠品質有正面的作用，若是有嚴重的睡眠困擾，建議儘速向精神科醫師尋求專業協助，若是需要服用助眠藥物，必須遵從醫師處方，切勿自行調整藥物，或服用來路不明之藥品。
民眾若有睡眠障礙，建議可從飲食方面、佈置睡覺環境、每日規律的運動、限制在床上時間等方式，來促進睡眠，以飲食方面為例，建議避免飲用刺激性飲料，如咖啡、茶、可樂、巧克力等，避免飲用酒精類飲料、睡前少喝水及飲料（可能導致夜間頻尿）、避免睡前吃太飽。
至於佈置睡覺環境，可以準備安靜的房間、適當的室溫、昏暗的燈光、輕柔的音樂、以及舒適的床和寢具，以及每日規律的運動到流汗，有助於睡眠。
限制在床上的時間，指的是別在清醒時，躺在床上或早晨清醒後一直賴床，只有在晚上想睡的時候，上床就寢，千萬不要強迫自己入睡，如果躺在床上超過三十分鐘仍然睡不著，可起床做些溫和的活動，直到想睡了再上床，以免反而造成焦慮。
在睡前也應避免執行影響睡眠的活動，如看電視、閱讀，及在夜晚一直看著時鐘，因臥室只用於睡眠，讓自己的心理習慣一看到臥室及床等事物，應該想到的只有睡眠而已；並持規則之睡眠作息，每日按時上床睡覺及起床。
另外在睡前也建議從事溫和及放鬆身心之活動，如泡熱水澡、肌肉鬆弛、靜坐冥想；以及進行呼吸運動及身體按摩有助於睡眠，並切忌於睡前進行劇烈活動；最後也要免白天小睡，若是午睡是必要的，不要超過1小時，並避免下午3點後午睡，若是以上方法皆無法入睡，就應該尋求醫師來協助改善睡眠障礙。
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