【網購達人】犀犀的煩惱（含學習手冊）~熱賣好書
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商品訊息簡述:
作者： 孟瑛如, 王銘涵
新功能介紹- 繪者： 閻寧
- 出版社：心理
新功能介紹 - 出版日期：2016/03/01
- 語言：繁體中文
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
竹市三民國小附幼工程動土 明年7月完工公幼名額倍增 | 中小學 | 文教 | 聯合新聞網
新竹市三民國小附設幼兒園園舍興建工程今天開工，總經費5500萬元，採半戶外延伸空間，還有1樓高的滑梯，讓校園變身立體遊戲場，預計明年7月完工，將使公幼名額從目前90人提高至180人，希望打造讓孩子探索、想像與開心學習的空間。市府教育處指出，全市共有28所公立幼兒園，提供2724個公幼名額，其中三民國小附設幼兒園目前有3班共招收幼兒90人，因使用國小原有教室，活動空間不足及收托量需求增加，各項使用設施雖修改至符合法令標準，仍無法完全滿足各界的期待。. } }); } 市府爭取教育部國民及學前教育署校園社區化改造計畫-友善育兒空間經費，辦理興建專用園舍，並擴增3班，提高幼兒招收量至180人，未來三民附幼將成為全市公立附設幼禮物人氣商品兒園班級數最多的園所。開工動土典禮由副市長沈慧虹等人持焚香祈福，持鏟動工，教育處指出，幼兒園設計由建築師林柏陽與設計東京富士幼兒園的知名建築師手塚貴晴對談後定調，設計充滿巧思，建築採禮物新上市弧面牆壁讓空間有延伸感。2樓設計寬敞的半戶外空間，還有1樓高的滑梯，讓建築形成一座超大立體遊戲場，無論晴雨都能在園內活動，簡潔的設計美感，透過單純色彩烘托出室內空間，活動室設計好康平台則如同蝴蝶展翅。沈慧虹指出，希望打造幼兒安全、充滿動能及自由探索、想像的空間，透過優質、量身打造的學習環境，讓未來就讀三民附幼的孩子都能有平安、美好、充滿教育意義的快樂童年。校長陳智龍說，未來幼兒園將有獨立出人氣商品省錢入口，家長接送更加方便安全，也將努力營造成為東區最具特色的幼兒園。新竹市三民國小附設幼兒園園舍興建工程今天開工，預計明年7月完工，公幼名額將從目前90人提高至180人。圖／市府提供 分享 facebook 新竹市三民國小附設幼兒園園舍興建工程今天開工，採半戶外延伸空間，還有1樓高的滑梯，讓校園變身立體遊戲場。圖／市府提供 分享 facebook
只要30分鐘環狀運動，秋冬健康暖身不怕胖
【華人健康網／特別報導】正值氣候交替時期，準備邁入秋冬季。天氣一冷，除了只想窩在溫暖的室內不想動彈，也停不住往嘴裡放食物的手，變成止不住的嘴，邁不出的腿。愛美的女性們，是否都有感覺過完冬天，腰圍也悄悄的長大幾分？
運動和戀愛一樣，節奏一致，才能長久
現代女性工作忙碌、生活緊張，一有時間就想休息，聽到健身就聯想到重訓、跑步跑到鐵腿，覺得好累好累。其實，運動並非把自己操到氣喘吁吁、全身無力才有效，而是需要找到適合自己運動方法，配合體力調節運動強度，過之不及都不好。
專業健身教練Rebecca表示，美國德州Ａ＆Ｍ大學研究中心有一項歷經７年實驗研發的「30分鐘環狀運動」，設計了12種油壓式健身器材，期間以環狀交替進行，搭配緩和心跳的恢復踏板，做完一輪就能訓練到肩、腹、腰、腿，全身不同的肌肉群。每8分鐘進行一次10秒的脈搏測試，以此調整運動強度。最後加入伸展運動，緩和肌肉，提高訓練的效能，完整結合有氧運動、肌力訓練、伸展運動，將一般認知需要90分鐘的運動時間濃縮為半小時，同時在安全又便利的狀態下完成訓練，可以自己掌握運動的節奏，輕鬆的維持運動習慣。
初接觸運動的女性朋友們，建議選擇有油壓式訓練器材的健身房，這種器材的特性是利用油壓閥來改變阻力強度，使用者的速度與器材阻力強度成正比，回彈速度緩慢，可以依據每個使用者本身的力量來操作；有別於傳統槓片式的器材沒有緩衝力道，一時沒拿捏好施力角度或力道就容易造成運動傷害。所以油壓式訓練器材並沒有年齡層的使用限制，既可以確保身體做到訓練的目的，也不用擔心肌肉運動強度會超出身體負荷，較為安全好上手。
貼心小叮嚀
天氣漸漸轉涼，只要用對方法，搭配符合自己體能的運動，養成一周至少三次、每天30分鐘的習慣，才能以健康的方式提升肌肉量與基礎代謝率，維持良好的體態。活動身子暖呼呼，讓妳愛上運動這件事。
【延伸閱讀】
- 照顧家人，從每天愛自己30分鐘開始 ‧
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