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下面附上一則新聞讓大家了解時事
跑步知識／初學者的速度訓練 | 路跑 | 運動 | 聯合新聞網
在建立起規律的跑步習慣後，很自然地，會想要跑得更快！對於一個新手跑者，速度練習可以帶來很大的樂趣，快速刺激進步，但是必須非常小心地、安全的方式練習，避免受傷。 . } }); } 實際該如何進行呢？下面介紹4種適合初學者的速超值推熱銷排行榜度訓練── 難度不高，練習時間也不長，避免超過負荷。在熟悉適應後，一步步循序漸進地增加。短衝短衝（Stride）練習非常適合作為初學者速度訓練的第一課。練習的時候，讓雙腳自然地加快，試著用更快的速度跑步。適量的短衝訓練不會帶給身體太大的壓力，能夠提升跑步的效率，掌握快跑的訣竅。適合安排在輕鬆跑練習之後，用幾趟短衝訓練作為結束。訓練範例：用90～95%的速度跑100公尺（或跑25～30秒），每一趟之間休息60～90秒。從每次3～4趟開始，慢慢增加至6～8趟。每週練習不要超過2次。力量訓練跑步帶來有氧能力的提升，但是身體結構（骨骼、肌肉、肌腱、韌帶等）的強度提升有限。力量訓練可以增加身體的力量與控制能力，降低運動傷害，保護自己的身體。養成力量訓練的習慣對跑者很重要，特別是初學者。對於新手，讓訓練簡單容易，能夠規律執行，比場地或器材更重要。從不需要器械的徒手訓練開始，先訓練穩定過年送禮推薦網拍熱門商品能力與動作控制，再逐步增加強度。除了肌肉的力量，建立身體筋膜結締組織（肌腱、韌帶等僅此一檔特賣）的彈性力量也很重要，例如「跳繩」是常見的練習。訓練範例：剛開始跳繩從每次50～100次開始，每2週增加50%～100%的次數。不需要一口氣跳完，疲勞或是小腿酸痛就暫停休息一下。跳繩每一跳的頻率比高度重要，每秒2跳以上更有效刺激雙腳彈性。每週練習1~2次。斜坡短衝雖然「衝上斜坡」對初學者聽起來有點可怕，其實每一趟衝刺的時間很短，不會讓你跑到厭世。這是一個既能訓練速度，也能訓練力量的訓練，可以刺激肌肉與結締組織，增加身體強度。跑斜坡的時候也更容易讓你注意腳的落點位置；腳步一旦跨離身體太遠，雙腿負擔大量增加，會提醒自己修正調整。訓練範例：找到一段適合的斜坡(5-7%)，往上衝刺8～10秒，間休60～90秒。從每次2～3趟開始，慢慢增加至8～10趟。每週訓練不要超過一次。法特雷克法特雷克（Fartlek）是一種沒有特定模式的間歇跑，可以自由地變換設計，甚至可以隨性變換，又被稱為「速度遊戲網友一致推薦熱門商品」，在專欄文章速度的遊戲！──法特雷克有詳細的介紹。它能讓新手以輕鬆的態度，像是遊戲的方式練習跑快。訓練範例：每趟可以先快跑30～60秒，中間輕鬆跑5分鐘。初學者適合沒有結構性的法特雷克訓練，可以加入地形、環境等變化，增加挑戰性與樂趣！ 分享 facebook 初學者速度訓練原則：「降低受傷風險，簡單有趣！」從短衝與力量訓練開始，熟悉後再開始斜坡短衝與法特雷克練習。不要操之過急，破壞了跑步的樂趣！享受鍛鍊的過程，建立更強壯的身體、更好的跑步效率，為跑得更快、更遠打下基礎。
安控機器人 居家貼心照護
中國時報【曹婷婷╱台南報導】
2018台南國際生技綠能展5日於仁德南紡世貿展覽中心盛大開幕，行政院副院長施俊吉專程南下剪綵，他致詞重申2025非核家園目標，強調屆時太陽光電能發電250億度，將帶動1.2兆元的鉅額投資，為地方創造更多就業機會。
台南國際生技綠能展是生技綠能產業盛事，工商時報社長陳國瑋指出，今年超過160家廠商、430個攤位參展，其中，第2期能源國家型科技計畫辦公室首度展出總期程期末成果，讓各界了解台灣能源產業走向與具體規畫，另，也吸引美國等7個國家參展。
代理市長李孟諺表示，中央將沙崙設為綠能產業研發中心，作為台灣綠能創新研發據點，相關建設預計明年陸續完工，自駕車測試場域今年底竣工，目標是結合產學研的研發能量，吸引國內外大廠投資，打造台灣成為國際綠能產業技術研發重鎮。
施俊吉指出，因應綠色能源及節能減碳國際趨勢，蔡英文總統上任後立即啟動能源轉型及電力改革2項重大工作，為達成2025非核家園目標，行政院致力於改善發電結構，積極發展太陽能及離岸風力發電，未來幾年將再生能源發電站，大幅提升到20％，依目前規畫，太陽光電2025年會完成20GW裝置容量，預估每年發電250億度，帶動1.2兆投資
他強調，政府正在台南沙崙建置綠能科技城，打造綠能科技創新產業聚落，做為系統整合、新技術測試及量產的基地，將是加速能源及產業轉型關鍵。
因應中央長照、智慧照護政策，展出嘉南藥理大學居家安控機器人、南臺科大醫療電燒刀及復健用外骨骼手套等，展現台南學術研發能量。其中，居家安控機器人可透過影音辨識與人互動，提供送餐、送藥等服務，且能即時監測環境二氧化碳濃度與空氣品質，吸引眾人圍觀。
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